Jenis Buah Yang Banyak Mengandung Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Beberapa fungsi vitamin C untuk tubuh diantaranya adalah membantu pembentukan kolagen, mencerahkan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh, kita harus mengkonsumsi makanan atau buah yang memang merupakan sumber vitamin C. Selama ini, sebagian besar orang beranggapan bahwa hanya buah jeruklah yang banyak mengandung vitamin C. Padahal kenyataannya, pemikiran tersebut salah besar. Ya, karena memang selain buah jeruk, ada banyak sekali buah yang merupakan sumber vitamin C. Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang banyak mengandung vitamin C.

Buah Pepaya

Dalam satu buah pepaya, terkandung vitamin C  sebanyak 90 mg. Selain banyak mengandung vitamin C, buah pepaya juga kaya akan karotenoid dan folat. Tidak hanya itu, buah pepaya juga merupakan sumber papain. Papain adalah enzim alami yang dapat membantu tubuh menyerap protein dari makanan.

Buah Strawberry

Jenis buah yang banyak mengandung vitamin C berikutnya adalah buah strawberry. Di dalam buah yang berwarna merah ini terdapat vitamin C sebanyak 86,5 mg per 147 gram strawberry. Buah strawberry baik untuk anda yang mempunyai masalah dengan diabetes tipe 2. Selain itu, strawberry juga mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Jadi, konsumsilah buah strawberry setiap hari jika anda ingin mengontrol gula darah dan mencegah penyakit jantung.

Buah Anggur

Dalam setiap 100 gram buah anggur, mengandung vitamin C sebanyak 10,8 mg. Jumlah yang cukup lumayan untuk membantu anda memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Selain itu, anggur yang berwarna merah juga kaya akan serat, kalium, zat besi dan antioksidan lainnya.

Buah Kiwi

Dibandingkan dengan jeruk, buah kiwi mengandung 2 kali lipat lebih banyak vitamin C. Selain sebagai salah satu sumber vitamin C, buah kiwi juga banyak mengandung vitamin E, vitamin A, kalium, magnesium, dan nutrisi penting lainnya.

Buah Apel

Dalam setiap 100 gram buah apel, terdapat setidaknya 5 mg vitamin C. Selain itu, kandungan flavonoid yang tinggi pada apel mampu mengurangi resiko kanker, stroke dan jantung. Tidak hanya itu, apel juga baik untuk anda jadikan sebagai menu diet.

Buah Jambu Biji

Jenis buah yang banyak mengandung vitamin C selanjutnya adalah buah jambu biji. Sama halnya dengan buah kiwi, jambu biji juga mengandung vitamin C lebih banyak hampir dua kali lipatnya dari buah jeruk. Jambu biji mengandung vitamin C sebanyak 108 mg dalam setiap 100 gram jambu biji. Buah jambu biji bermanfaat untuk mengatasi diare.

Buah Delima

Dalam satu buah delima, mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C tubuh sebanyak 40 persen. Selain itu, buah delima juga mengandung vitamin E, vitamin A, niasin, kalium, serat dan folat. Buah delima mempunyai sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mencegah leukima, kanker payudara, alzheimer, osteoarthritis, kolesterol, melindungi gigi, menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Itulah beberapa jenis buah yang banyak mengandung vitamin C selain jeruk. Sekian dan semoga bermanfaat.


programdetoksifikasi

 

Baca Juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!