Olahraga Yang Dapat Membesarkan Payudara

Payudara atau buah dada merupakan salah satu daya tarik wanita. Banyak wanita yang akan bangga jika mempunyai payudara yang besar, dan sebaliknya banyak wanita yang merasa tidak percaya diri karena mempunyai payudara berukuran kecil. Bagi anda yang mempunyai payudara dengan ukuran kecil atau tidak teralu besar, berikut ini ada cara sehat untuk membesarkan payudara dengan yaitu dengan berolahraga. Selain dapat membesarkan payudara anda, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh anda secara keseluruhan. Lantas, apa saja olahraga yang dimaksud? berikut ini adalah beberapa macam atau jenis olahraga yang dapat membesarkan payudara.

Dumbell Tricep

Anda dapat melakukan dumbell tricep yaitu dengan menganggkat dumbell tricep lurus ke atas dan kembali ke sisi kepala dengan posisi badan berbaring di atas matras dan kedua lutut ditekuk. Lakukan gerakan ini terus menerus sambil mengatur nafas.

Body Squart

Olahraga yang dapat membesarkan payudara berikutnya adalah body squart. Apa itu body squart? body squart merupakan gerakan squart dengan menyilangkan kedua tangan pada bagian bahu. Sebelum kembali ke posisi semula, tahan sebentar tubuh anda. Ulangi gerakan tersebut dengan perlahan sambil mengatur nafas dan mempertahankan posisi pinggang agar lurus. Anda juga dapat menahan dumbel di depan dada untuk memberikan variasi gerakan.

TRX Back Row

Memakai suspension belt, anda dapat latihan dengan menarik tali sembari menahan bobot tubuh sampai sudut 45 derajat. Latihan ini sangat bagus untuk melatih otot dada dan lengan anda. Tetapi jika anda tidak memiliki suspension belt, anda dapat membuat sendiri dengan menggunakan tali pada benda tinggi ataupun pegangan pada tiang.

Stiff Leg Deadlift

Cara ini cukup mudah yaitu dengan melakukan posisi tubuh berdiri dengan membuka kedua kaki hingga selebar bahu. Gunakan dumble dengan berat masing-masing setengah kilo. Lalu genggam dumble tersebut dengan posisi telapak tangan menghadap ke depan. Tarik tubuh ke bawah secara perlahan seperti posisi membungkuk tetapi punggung tetap lurus. Kemudian kembalikan tubuh ke posisi semula. Ulangi gerakan ini secara terus menerus.

Itulah beberapa olahraga yang dapat membesarkan payudara. Lakukan olahraga tersebut secara rutin untuk mendapatkan payudara yang besar, padat dan berisi. Sekian dan semoga bermanfaat.

Baca juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!